Ceritaku

Seebeeelll mulu bawaannya..
gr2 PMS ngebuat gue jd makhluk paling jaahat seduniaaa..>,<
bawaannya tuh sensitive bgt..kasian gue ma cwo gue..td aja pas tlp2nan bawaannya gue panas muluuuu...gue tuh klo sensi ato sebel..suka mengeluarkan kata2 "kejam" hiks.. T__T
duhhh kenapa oh kenapa? gue akhir2 ini jd cwe kejam gini sih?sama cwo sndri kejam,,pdhl sayangnya bukan maen ma dia.. tp kdg2 dia buat sebel jg sih (xixixixi) itulahh kdg istilah I MISS YOU BUT I HATE YOU.suka mampir ke saiyaa...xixixi..abis mrh2 suka kangen bgt..ga jarang abis tutup tlp gr2 sebel ato ngambek ma dia..suka mau nlp lg..xixix..wlo dng nada masi jutek (sok jutek tepatnya) :p
tp mau denger suaranya.. xixixix..akh dsr cinta itu aneh..klo dekat sebel klo jauh kangen..haiyahh..>,<
tp tetep gr2 PMS gue jd super dupel dobel tripleee nyebelinnn gr2 sensiitivee *sigh
maaf yah semuaanya yg kdg kena dampratan gueee..my family..my lovely man..my friends..mangap2 yak..
maklummm lg M nih..hihihi.. <---alasan TOP kaum wanita klo minta maaf abis marah2.. :p


TIPS SAAT PMS :http://www.mediaindonesia.com/mediaperempuan/index.php/read/2009/10/30/2254/5/Enam-Kiat-Mengelola-Gejala-PMS
Meskipun penyebabnya hingga kini masih belum diketahui secara pasti, Anda bisa mengelola gejala PMS tersebut agar tidak terlalu mengganggu aktivitas melalui beberapa langkah berikut ini:

1. Olahraga ringan
Selain bisa membantu mengurangi kelelahan fisik sekaligus meningkatkan energi, olahraga ringan juga bisa membantu menyalurkan beban emosional Anda ke jalur yang benar. Cobalah berjalan kaki selama 30 menit, berenang, yoga, atau berbagai bentuk latihan lain yang menarik hati.

2. Diet bernutrisi
Perempuan cenderung makan lebih banyak dan mengalami kenaikan berat badan selama masa pramenstruasi. Kebutuhan akan energi yang semakin meningkat membuat kita mengidamkan berbagai jenis makanan, terutama yang memiliki kandungan lemak dan gula tinggi.

Untuk mengontrol nafsu makan selama PMS, pastikan Anda menjalani pola diet cukup nutrisi dengan memasukkan protein, karbohidrat, dan lemak ke dalam menu. Sereal, produk olahan susu, sayur-mayur, dan buah-buahan merupakan jenis makanan yang paling baik untuk dikonsumsi selama PMS.

3. Porsi kecil
Cobalah untuk mengonsumsi makanan dalam porsi kecil, namun sering selama masa pramenstruasi. Misalnya, lima atau enam kali dalam sehari. Hindari makanan berkandungan lemak dan gula tinggi, dan ganti dengan sayuran dan buah-buahan.

4. Camilan sehat
Jika kesulitan mengontrol nafsu untuk mengemil, ganti kudapan dengan snack sehat seperti buah-buahan kering, kacang, sereal, atau yoghurt.

5. Kurangi kafein
Batasi konsumsi kafein, termasuk alkohol dan rokok. Selain itu, hindari makanan bergaram karena bisa menahan cairan.

6. Konsumsi suplemen
Kekurangan vitamin bisa memperparah gejala PMS. Konsumsi suplemen yang kaya akan kalsium dan magnesium untuk membantu mengurasi rasa tidak nyaman saat pramenstruasi. Selain itu, vitamin E juga bermanfaat jika Anda mengalami gejala payudara mengeras saat PMS. Sedangkan vitamin B6 dan asam folat membantu mengurangi depresi, lekas marah, dan rasa letih.

Untuk menjaga keseimbangan hormon, tidak ada salahnya mengonsumsi suplemen yang mengandung asam lemak esensial sehingga membantu mengurangi gejala PMS.